2. Mentinerea microbiotei intestinale
Probioticele si prebioticele sunt bacterii prietenoase care se formeaza in mod natural in intestine. Acestea protejeaza tractul digestiv, ajuta la digestia mancarii si eliminarea toxinelor si creaza un scut impotriva virusilor si bacteriilor. Cand acest echilibru este perturbat la copii, putem vedea efectele negative prin dificultatea cu care cei mici lupta impotriva infectiilor.
Probioticele se gasesc in forma naturala in iaurt, kefir, ceaiul de kombucha, moarea de varza murata iar prebioticele in cereale integrale, miere, usturoi, ceapa, banane, praz, anghinare. Pe langa o astfel de dieta zilnica, cei mici pot lua suplimente pentru mentinerea si crearea unui mediu sanatos in intestine.
3. Reducerea stresului
In secolul vitezei, parintii sunt stresati iar copii au un program incarcat. Organismul celor mici raspunde la stres precum cel al adultilor iar nivelul hormonilor stresului - cortozilul si adrenalina - creste. Este important pentru copii sa aiba momente de liniste, timp pentru joaca creativa sau pur si simplu sa se odihneasca astfel incat sistemul imunitar sa prospere. O alta metoda de relaxare este plimbarea in aer liber, recomandata mai ales in perioada schimbarii anotimpului astfel incat organismul celor mici sa se adapteze treptat la noile temperaturi mai scazute.
4. Asigurarea unui somn suficient si de calitate
Majoritatea copiilor nu au parte de orele de somn necesare. In functie de varsta, cei mici au nevoie de 10 - 14 ore de somn pe zi. Dar ceea ce conteaza cel mai mult este calitatea somnului. Pentru producerea optima a melatoninei (hormonul somnului), copiii trebuie sa doarma in intuneric si fara dispozitive electronice bagate in priza (frecventa electromagnetica afecteaza calitatea somnului).
5. Suplimentele naturiste pot face minuni
Suplimentele sau remediile naturale pot fi o buna completare in tratamentele de intarire a sistemului imunitar. Se recomanda suplimente ce contin betacaroten, zinc, vitamina C, vitamina D, seleniu. De asemenea, unele dintre cele mai eficiente plante medicinale recomandate de specialisti sunt: usturoi, echinacea, maces, catina alba, fructe de coacaz negru, cimbru de camp. Un loc aparte in stimularea imunitatii il ocupa laptisorul de matca si produsele pe baza de argint coloidal. Alergiile, care apar tot datorita unui dezechilibru imunitar, sunt combatute cu produse pe baza de ulei de peste sau vitamina C. Este recomandat sa consultati un medic inainte de inceperea unui tratament.
